أﺳﺒﺎﺏ ﻭﻋﻼﺝ ﺍﻟﺸﺪ ﺍﻟﻌﻀﻠﻲ ﺑﺎﻟﺴﺎﻕ - الزبرماوي

أﺳﺒﺎﺏ ﻭﻋﻼﺝ ﺍﻟﺸﺪ
ﺍﻟﻌﻀﻠﻲ ﺑﺎﻟﺴﺎﻕ

[ﺍﻟﺸﺪ ﺍﻟﻌﻀﻠﻲ ﺑﺎﻟﺴﺎﻕ-:]


ﺍﻟﺘﻌﺮﻳﻒ:
‏‎_________‎
ﻫﻲ ﻋﺒﺎﺭﺓ ﻋﻦ ﺗﺸﻨﺞ ﻋﻀﻠﺔ
ﺃﻭ ﺃﻛﺜﺮ ﻣﻦ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﻟﺠﺴﻢ.
ﻭﻳﻨﺘﺞ ﻋﻦ ﻫﺬﺍ ﺍﻟﺘﺸﻨﺞ ﺃﻟﻢ
ﻭﻗﺪ ﻳﺼﺎﺣﺒﻪ ﻋﺪﻡ ﺍﻟﻘﺪﺭﺓ
ﻋﻠﻲ ﺗﺤﺮﻳﻚ ﺗﻠﻚ ﺍﻟﻌﻀﻠﺔ
ﺍﻟﻤﺼﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﺘﺸﻨﺞ.



ﺍﻻﺳﺒﺎﺏ:
‏‎_________‎
-ﺍﻹﺳﺘﺨﺪﺍﻡ ﺍﻟﻤﻔﺮﻁ ﻟﻌﻀﻠﺔ
ﻣﻌﻴﻨﺔ ﺩﻭﻥ ﺭﺍﺣﺔ ﻣﻤﺎ ﻳﺆﺩﻱ
ﺇﻟﻰ ﺇﺟﻬﺎﺩﻫﺎ.
- ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺗﻤﺎﺭﺳﺔ ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ
ﻓﻲ ﺍﻟﺠﻮ ﺍﻟﺤﺎﺭ.
-ﺍﻟﻀﻐﻂ ﺍﻟﻤﻔﺮﻁ ﻟﻌﻀﻠﺔ
ﻣﻌﻴﻨﺔ ﻛﺤﻤﻞ ﺃﺩﻭﺍﺕ ﺛﻘﻴﻠﺔ
ﺑﻘﺒﻀﺔ ﺍﻟﻴﺪ ﻟﻔﺘﺮﺓ ﻃﻮﻳﻠﺔ.
- ﻳﻤﻜﻦ ﺃﻥ ﻳﺤﺪﺙ ﺍﻟﺸﺪ
ﺍﻟﻌﻀﻠﻲ ﺇﺫﺍ ﻛﺎﻧﺖ ﻫﻨﺎﻙ
ﻣﺸﺎﻛﻞ ﻣﻌﻴﻨﺔ ﻣﺮﺗﺒﻄﺔ
ﺑﺎﻷﻋﺼﺎﺏ ﻭﺍﻟﺠﻬﺎﺯ ﺍﻟﻌﺼﺒﻲ
ﻛﺎﻟﻀﻐﻂ ﻋﻠﻰ ﺍﻷﻋﺼﺎﺏ ﻓﻲ
ﺍﻟﻌﻤﻮﺩ ﺍﻟﻔﻘﺮﻱ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻤﺸﻲ
ﻟﻔﺘﺮﺓ ﻃﻮﻳﻠﺔ.
-ﺿﻌﻒ ﺍﻟﺪﻭﺭﺓ ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ
ﻛﻤﺮﺽ ﺍﺻﺎﺏ ﺍﻷﻭﻋﻴﺔ
ﺍﻟﺪﻣﻮﻳﺔ ﺍﻟﻄﺮﻓﻴﺔ ﻣﺜﻞ
ﻣﺮﺽ )ﺍﻟﺘﺼﻠﺐ ﺍﻟﻌﺼﻴﺪﻱ
ﻟﺸﺮﺍﻳﻴﻦ ﺍﻟﺴﺎﻗﻴﻦ ( ﺣﻴﺚ
ﺗﺘﺮﺍﻛﻢ ﺍﻟﺒﻼﻙ ﺍﻟﻤﺤﻞ
ﺑﺎﻟﺪﻫﻮﻥ ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺒﻄﺎﻧﺔ
ﺍﻟﺪﺍﺧﻠﻴﺔ ﻟﻠﺸﺮﺍﻳﻴﻦ ﻓﺘﻘﻞ
ﻛﻤﻴﺔ ﺍﻟﺪﻡ ﺍﻟﻰ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ.
-ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﻣﺪﺧﻨﺂ.
-ﻋﻨﺪ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﻤﺮﺽ
ﺍﻟﺴﻜﺮﻱ.
-ﻋﻨﺪ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺈﺣﺪﻯ ﺃﻣﺮﺍﺽ
ﺍﻟﻘﻠﺐ.
-ﻋﻨﺪ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺈﺭﺗﻔﺎﻉ ﺿﻐﻂ
ﺍﻟﺪﻡ.
-ﻗﻠﺔ ﺷﺮﺏ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ.
-ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺗﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ ﻧﻘﺺ
ﻓﻲ ﺍﻟﺒﻮﺗﺎﺳﻴﻮﻡ ﺍﻟﻀﺮﻭﺭﻱ
ﻹﻧﻘﺒﺎﺽ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﺧﺎﺻﺔ ﻋﻨﺪ
ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻷﺩﻭﻳﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻌﻤﻞ
ﻋﻠﻰ ﻧﻘﺺ ﺍﻟﺒﻮﺗﺎﺳﻴﻮﻡ ﻣﺜﻞ
ﺃﺩﻭﻳﺔ ﻋﻼﺝ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺿﻐﻂ
ﺍﻟﺪﻡ ﻗﺪ ﺗﺴﺒﺐ ﻧﻘﺺ ﻓﻲ
ﻛﻤﻴﺔ ﺍﻟﺒﻮﺗﺎﺳﻴﻮﻡ.
ﻓﺎﻟﺒﻮﺗﺎﺳﻴﻮﻡ ﻋﻨﺼﺮ ﻣﻬﻢ
ﻓﻲ ﺍﻧﻘﺒﺎﺽ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ. ﻭﻗﺪ
ﻳﺤﺪﺙ ﺍﻟﻨﻘﺺ ﺃﻳﻀﺂ ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ
ﺗﺘﻨﺎﻭﻝ ﻣﺪﺭﺍﺕ ﻟﻠﺒﻮﻝ.



ﺍﻟﻌﻼﺝ ﻭﺍﻟﻮﻗﺎﻳﺔ:
‏_‎_________‎‏ ________
-ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﺒﻌﺾ ﺃﻧﻮﺍﻉ
ﺍﻟﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﻘﻠﻞ ﻣﻦ
ﻓﺮﺹ ﺍﻹﺻﺎﺑﺔ ﺑﺎﻟﺸﺪ
ﺍﻟﻌﻀﻠﻲ.
-ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺃﺩﻭﻳﺔ ﺧﺎﺻﺔ ﺗﻌﻤﻞ
ﻋﻠﻰ ﺇﺭﺗﺨﺎﺀ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﻭﺗﻘﻠﻞ
ﻣﻦ ﺗﻴﺒﺴﻬﺎ ﻣﺜﻞ
)diazepam (.
-ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻛﻤﻴﺔ ﻛﺒﻴﺮﺓ ﻣﻦ
ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﻳﻮﻣﻴﺎً.
-ﺗﺠﻨﺐ ﺍﻟﺠﻔﺎﻑ ﻭﺍﻹﻛﺜﺎﺭ ﻣﻦ
ﺷﺮﺏ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ ﻟﻺﺑﻘﺎﺀ ﻋﻠﻰ
ﺍﻟﺨﻼﻳﺎ ﺭﻃﺒﺔ.
-ﺷﺮﺏ ﻛﻮﺑﻴﻦ ﻣﻦ ﺍﻟﺴﻮﺍﺋﻞ
ﻗﺒﻞ ﺳﺎﻋﺘﻴﻦ ﻣﻦ ﻣﻤﺎﺭﺳﺔ
ﺃﻱ ﻧﺸﺎﻁ ﺭﻳﺎﺿﻲ.
-ﺷﺮﺏ ﻧﺼﻒ ﻛﻮﺏ ﻣﻦ ﺍﻟﻤﺎﺀ
ﻛﻞ 17 ﺩﻗﻴﻘﺔ ﺃﺛﻨﺎﺀ
ﺍﻟﺮﻳﺎﺿﺔ.
-ﺍﻹﺣﻤﺎﺀ ﻭﺗﺴﺨﻴﻦ ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ
ﺑﺘﻤﺎﺭﻳﻦ ﺍﻟﺸﺪ ﺃﻭ ﺗﻤﺮﻳﻦ
ﺇﻃﺎﻟﺔ ﻋﻀﻠﺔ ﺍﻟﺴﻤﺎﻧﺔ ﻗﺒﻞ
ﻭﺑﻌﺪ ﺑﺪﺍﻳﺔ ﺍﻟﺘﻤﺮﻳﻦ.
ﻗﻒ ﻋﻠﻲ ﺑﻌﺪ ﻣﺘﺮ ﻣﻦ
ﺍﻟﺤﺎﺋﻂ.
ﺗﻘﺪﻡ ﺧﻄﻮﺓ ﺇﻟﻰ ﺍﻷﻣﺎﻡ
ﺑﺈﺣﺪﻯ ﻗﺪﻣﻴﻚ ﻣﻊ
ﺍﻟﻤﺤﺎﻓﻈﺔ ﻋﻠﻰ ﺇﺳﺘﻘﺎﻣﺔ
ﺍﻟﺮﻛﺒﺔ ﺍﻟﺨﻠﻔﻴﺔ.
ﺇﻧﺤﻦ ﻟﻸﻣﺎﻡ ﻣﺤﺎﻓﻈﺂ ﻋﻠﻰ
ﺇﻧﺒﺴﺎﻁ ﻛﻌﺐ ﻗﺪﻣﻴﻚ ﻋﻠﻰ
ﺍﻷﺭﺽ.
ﺇﺣﺘﻔﻆ ﺑﻬﺬﺍ ﺍﻟﻮﺿﻊ ﻟﻤﺪﺓ 20
ﺛﺎﻧﻴﺔ ﺛﻢ ﺃﺳﺘﺮﺥ.
ﻛﺮﺭ ﺍﻟﺤﺮﻛﺔ ﺑﺎﻟﺠﺎﻧﺐ ﺍﻵﺧﺮ.
- ﺍﻟﺘﺪﻟﻴﻚ ﺑﻠﻄﻒ.
-ﺳﻜﺐ ﺍﻟﻤﺎﺀ ﺍﻟﺒﺎﺭﺩ ﻟﺘﻬﺪﺋﺔ
ﺍﻟﻌﻀﻼﺕ ﻭﺍﺭﺗﺨﺎﺋﻬﺎ ﺛﻢ ﺍﻟﻤﺎﺀ
ﺍﻟﺪﺍﻓﺊ ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺗﺸﻌﺮ ﺑﺄﻟﻢ.
-ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ ﺗﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ ﺣﺪﻭﺙ
ﺷﺪ ﻋﻀﻠﻲ ﺃﺛﻨﺎﺀ ﺍﻟﻠﻴﻞ ،
ﻳﻤﻜﻨﻚ ﺍﻟﻘﻴﺎﻡ ﺑﻌﻤﻞ
ﺗﻤﺎﺭﻳﻦ ﺇﻃﺎﻟﺔ ﻋﻀﻠﺔ
ﺍﻟﺴﻤﺎﻧﺔ ﻗﺒﻞ ﺍﻟﻨﻮﻡ.
-ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻓﻴﺘﺎﻣﻴﻦ )ﻫـ (
ﺑﺠﺮﻋﺔ ﻳﻮﻣﻴﺔ ﺗﺒﻠﻎ 400
ﻭﺣﺪﺓ ﺩﻭﻟﻴﺔ.
-ﺗﻨﺎﻭﻝ ﺍﻟﻤﻮﺯ ﻟﺘﻌﻮﻳﺾ
ﻧﻘﺺ ﺍﻟﺒﻮﺗﺎﺳﻴﻮﻡ.
-ﺗﻨﺎﻭﻝ ﻣﻜﻤﻼﺕ ﺍﻟﻜﻴﻨﻴﻦ
ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﺍﻟﻤﺘﻮﻓﺮﺓ ﻓﻲ ﻣﺎﺀ
ﺍﻟﺘﻮﻧﻴﻚ ﺃﻭ ﻓﻲ ﺍﻟﺘﺮﻛﻴﺒﺎﺕ
ﺍﻟﻐﺬﺍﺋﻴﺔ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺒﺎﻉ
ﺑﺎﻟﺼﻴﺪﻟﻴﺎﺕ ﻟﻜﻨﻬﺎ ﻣﻤﻨﻮﻋﺔ
ﻋﻠﻰ ﺍﻟﺤﺎﻣﻞ ﺃﻭ ﺇﺫﺍ ﻛﻨﺖ
ﺗﻌﺎﻧﻲ ﻣﻦ ﻧﻘﺺ ﻓﻲ ﺃﻧﺰﻳﻢ
ﺟﻠﻮﻛﻮﺯ-
ﺩﻳﻬﻴﺪﺭﻭﺟﻴﻨﺰ ﺍﻟﻔﻮﺳﻔﺎﺕ....
ﻭﺍﻟﻠﻪ ﺍﻟﺸﺎﻓﻲ ..